Jovenka tak zamierzam zaczac od poniedzialku. nie jem i tak normalnie wczoraj np przez caly dzien zjadlam tylko jedno ciasteczka i wypilam kawe nie czuje glodu wogole ale zobaczymy. pozatym zauwazylam ze zapinam sie w pasku na dwie dziurki dalej niz wczesniej. musze sie wkoncu zwazyc lub zmierzyc bo tylko wtedy bedde widziala czy rzeczywiscie cos [...]
Przez ostatni tydzień przytyłam 3kg eee, to tylko wodą naciągnęłaś albo Ci jeszcze z żołądka nie zeszło, nie tyje sie tyle w tydzień ja z kolei w zasadzie nic nie jem od przedwczoraj
[...] (poniedzialek,wtorek,sroda,piatek,sobota). Tylko ze te przysiady to jednego dnia z tylu (na karku)a drugiego z przodu (tak jak do podrzutu) a i dietka to zabardzo nie mam;) jem co jem prawie wszystko. Ale wlasnie od stycznia bede brac kreatyneke wiec tez jakas dietka by sie przydala;). W dotychczasowym moim jedzeniu no to jadlem trochce wiecej [...]
[...] uczucie głodu. 14:25 10min przerwa, ponieważ dłużej zostaję w pracy mam obowiązek zejść na 10min przerwę..jestem nadal bardzo najedzona po ostatniej przerwie więc nic nie jem. 15:50 koniec pracy - przegryzam owoc 16:00 rozgrzewka w siłowni (ok.10min) trening siłowy do godziny 17:00 17:00 (bez przerwy - zajęcia w sali obok) zajęcia z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No rozumiem ;) Ale mam lipo ;) i troche jestem przewrazliwiony na punkcie tego co jem :D. Nie mam glodowek itp.. poprostu wyliczone mam ile wegli i bialka tluszczy i tak za wiele nie jem.. mysle ze sa w normie :D kcal tez za bardzo nie scinam czasem sobie dorzuce miedzy posilkami z 20-40 gram mieszanki studenckiej ;) ogolnie jest okej na tej " [...]
[...] płaski, czasami mnie coś przygazuje. Suplementy: Vitamin Sport Olimpu Omega 3 Enzymy Kreon 1000 przewrotnik pokrzywa dziurawiec rumianek i mięta Mniszek lekarski Glutenu nie jem od 30 dni. Nabiału od początku czyli od 35 dni.Nie mam problemów z trzymaniem diety, ale ja po prostu ogólnie jestem bardzo zdyscyplinowana i od czekolady wole garnek [...]
[...] paczyl czasem, jak sie pytalam czy cos nie tak, to moj nie nie, jak masz ochote to jedz sobie nic mi do tego :P wracam z domu, opowiadam mu cos, ogolnei zdenerwowalo mnie cos w robo, a on do mnie luzuj bareczki, zjedz cos hahah :P czasem tylko marudzi, ze syfow z nim nie jem... pfff /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feb2874d6f164bb7aab4947b24b28221.png
Ja nie opieram bo wcale nie jem :-P a to był dzień ułożony pod zapiekankę, w której przejdzie wszystko, nawet jeśli danej rzeczy nie lubi to w zapiekance zje (no, może poza rybą) i tak bym miała 4 posiłki z głowy za jednym zamachem - tylko pokroić %-)
Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 Zapomniałam dodać tych wymiarów, przepraszam. Mięsa nie jem już jakieś 10 lat, nie mogę się do niego zmusić. Nie odpowiada mi smak i zapach :(
jestem na masie, jem regularnie wiec aminokwasy cały czas są dostarczane. Zazwyczaj nie piłem nigdy nic przed treningiem, ewentualnie NO booster, więc chce sprawdzić czy taki schemat wpłynie na poprawę sylwetki. Ćwiczę z rana, na noc nie jem węgli a lepiej mi się ćwiczy jak nie jestem głodny i mam więcej energii.
Ostatnio czuję się megawzdęta, zrezygnowałam z płatków owsianych, nie jem tak dużo owoców, nie wiem co się dzieje... Wczorajsza miska również niezbyt ciekawa, nie wiem co się dzieje, ale po prostu nie chce mi się jeść. 1. dwa jajka, pół pomidora, dwie kromki chleba żytniego z polędwicą 2. 4 placuszki z mąki gryczanej (ona jest bez glutenu, co o [...]
pozniej podobno nie mozna miec dzieci.. ja jem co drugi dzien nie jem jak najwiecej od razu tylko co np. 3 jajka do tego 2 kanapki z serem bialym i jakies warzywko. pozniej na 2 sniadanie znow 2 jajka sadzone jakies kanapeczki z warzywami i do tego mleko z platkami :)
hahaha Hades haha juz tego nei dajemy dla twojego dobra nie odpalaj tego wiecej hahah ! :) aha chlopaki mam takie pytanie lepiej jesc w ciagu dnia wiecej szamac co jakis czas czy moze kilka posilkow o rownych porach Bo wlasnie ... nie jem o rownych porach a teraz chce zeby jeszcze kilka kg poszlo ,to lepiej chyba jesc duzo ? bo w tym temacie to [...]
MArtucca dziekuje za rozklad :-) Tak wiec sprawa u mnie wyglada tak ze od trzech dni mam znowu wzdecia, dzisiaj tak naparwde najwieksze - brzuch jak balon a nabialu nie jem. Dodatkowo przytylam 2 kg i to nie w masie miesniowej tylko tak poprostu sie otluszczylam i odrazu spodnie ciasniejsze sa.. Kolejna sprawa na ktora musze marudzic to trening, [...]
[...] kregolsup reaguje na trening. tak sie nadal nad tym nabiałem zastanawiam, jesc juz czy nie jesc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3feca11e732040a4abcd4127aded9b77.png Jak liczyć barszcz czerwony ugotowany tylko na burakach bez cukru, tluszcz tylko z kielbasy ktorej nie jem, chyba nie wliczac do miski? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-04-24 11:52:50
ja teraz na szybko liczylem i wyszlo ze okolo 3100 kcal !! Sam myslalem ze wiecej jem. Nie mam czasu usiasc i sobie diety rozpisac choc widze ze bede musial choc na tej ilosci forma tez powoli rosnie. Pozdro
[...] i będzie po wszystkim a tak się przyzwyczaiłem do takiego trybu życia że miałbym psychicznie duży problem jak bym musiał przestać ćwiczyć. Nie trzymam estro wysoko nie jem śmieciowo tak że mnie nie zalewa jakoś a dawki małe biorę - 200tyg Zdrowia życzę i frajdy. Bądź cierpliwy, działaj i nie oszczędzaj na badaniach. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] gruby palster sera żóltego i bialego pomidorek szynka itp. Obiadek tez niekiepski bo gar ziemniakow i tlusty schabowy o oklacji nie wspomne i taki gosc ci powie ja nie jem gainerkow a ide na masie hehehe tłuszczowej. Racja trzeba jesc zeby rosnac i miec powera, jezli siegnalem nawet po ta kreatynke to tylko po to by nie miec zakwasów, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jakie mam dodać źródła tłuszczy i białka? Na śniadanie są jajka i brakuje białka, i jakie tłuszcze dodać? 2 posiłek podobny problem, a makaron nie jem często na noc wczoraj jakoś tak wyszło, jestem ekto więc raczej z tym nie będzie problemu
Dieta kopenhaska II
